Hallo Nutriple !, wahh bagaimana kabar hari ini ? Tentunya sehat selalu yaaa…. tapi perlu diingat bukan sehat dari luar ajaa loh yaa !? Gimana kak maksudnyaa ?? Kok bisa gituu kaa ? tentunya dong, Sehat dari luar belum tentu sehat dari dalam juga ya Nutriple ! Sering terjadi seseorang merasa dirinya terlalu sehat sampai makanan yang masuk ke dalam tubuh tidak terkontrol dan jarang olahraga yang berdampak pada kerusakan organ yang ada di dalam tubuh mengakibatkan perlambatan sistem kinerja tubuh dan rasa malas meningkat hal teresebut sesaui dengan penelitian dari (Susilo, 2020). Agar memiliki tubuh yang kuat, prima, dan juga sehat kita harus memperhatikan asupan gizi yang masuk dalam tubuh karena Healthy Choice for A Better Future. Sesuai dengan peraturan pemerintah sebaiknya untuk selalu menjaga berat badan ideal sesuai IMT sesuai dengan pilar pedoman gizi seimbang.
Gizi Seimbang adalah susunan asupan makanan sehari-hari berdasarkan jenis dan jumlah zat gizinya disesuaikan dengan kebutuhan harian tubuh. Karena itu, pedoman gizi seimbang disusun berdasarkan kebutuhan yang berbeda pada setiap golongan usia, status kesehatan dan aktivitas fisik. Dalam gizi seimbang terdapat 4 pilar. Pilar gizi seimbang yaitu beragam pangan, aktifitas fisik, kebersihan diri dan lingkungan, dan pemantaun berat badan. Hal ini sesuai dengan Permenkes, 2014.
Perlu diketauhi nutriple bahwa 4 pilar gizi seimbang adalah ganti dari 4 sehat 5 sempurna. Apakah ada yang masih ingat 4 sehat 5 sempurna itu apa saja ?. 4 Sehat 5 Sempurna terdiri dari makanan pokok, lauk pauk, buah – buahan, sayuran, dan penyempurna yaitu susu. Namun sekarang tidak lagi berlaku loh Nutriple ! dikarenkan kondisi masyarakat yang semakin hari semakin baik. Pencetus utama 4 sehat 5 sempurna yaitu Bapak Gizi Indonesia Prof. Poerwo Soedarmo dikarenakan dulu banyak ditemui masyarakat, balita, dan anak anak dengan kasus kelaparan berat, kwashiorkor, marasmus, dan gizi buruk lainnya. Namun seiring berjalannya waktu penyakit yang menyebar luas berbeda dengan dulu, banyak orang menyebut penyakit ini PTM. Yap betul sekali Penyakit Tidak Menular. Penyakit ini ada dan menyebar luas di zama sekarang ini seperti obesitas, hipertensi, diabetes, nyeri sendi, gagal ginjal, bahkan kanker.
Berbagai masalah tersebut pemerintah mengambil tindakan dengan upgrade informasi terkait gizi masyarakat yaitu dengan penerapan 4 pilar gizi seimbang guna menjadikan kesehatan masyarakat menjadi lebih baik dan menekan penyakit PTM yang ada di Indonesia. Sedikit demi sedikit penyakit PTM dapat teratasi dengan bantuan niatan pribadi masing – masing individu karena gizi saat ini adalah sebanyak – banyak nya kita medapat informasi lalu mempraktikan dengan baik dan benar.
Pilar pertama yaitu makanan beragam yang dikonsumsi dalam 1 hari. Jika nutriple bingung makanan beragam itu bagaimana kita dapat mengikuti aturan Isi Piringku dengan porsi yang sudah ditentukan ditambah dengan air putih. Perlu diketahui bahwa makanan yang bergam dapat mencegah stunting dalam pada anak hal ini sesuai dengan penelitian Prastia dan Listyandini, 2020.
Pilar kedua yaitu aktifitas fisik, maka dari itu sehat dari luar belum tentu sehat dari dalam apalagi seseorang yang jarang olahraga dan banyak makan sehingga mudah terserang obesitas. Perlu dikatauhi nutriple bahwa obesitas adalah penyaki awal dari seluruh penyakit dan sifatnya menyebar apalagi jika usdah memasuki lansia. Aktifitas fisik yang dapat dilakuakan saat senggang yaitu joging, bersepeda, berenang, dan lainnya.
Pilar ketiga kebersihan diri dan lingkungan, karena taraf hidup kebanyakan banyak masyarakat meningkat di era millenial ini. Disusul dengan gaya hidup yang semakin tinggi sehingga para masyarakat untuk membeli makanan ataupun barang yang sifatnya memuaskan sangat mudah dan tidak perlu berfikir 2x. Teknologi membawa banyak dampak positif namun terdapat dampak negatif yaitu membuat seseorang menjadi lebih malas sehingga kebersihan diri pun tidak terjaga dengan baik. Maka dari kebersihan harus selalu terja karena kenyamanan dapat terjadi apabila kita selalu menjaga kebersihan sesuai dengan penelitian dari Dwi, 2017.
Pilar keempat yaitu pemantauan berat badan, masih banyak beranggapan bahwa berat badan ideal harus dibawah 45kg, harus kurus, harus tinggi, padahal berat badan ideal terdapat rumus sendiri dalam perhitungannya yaitu (TB-100) – (TB-100)x10%. Jadi jika TB 166cm BBI nya 59.4 kg. Dapat juga menggunakan rumus lain yang tidak terpantau dengan Berat Badan Ideal (BBI) namun dengan IMT. Rumus IMT yaitu BB/TBxTB(dalam meter). Adapun acuan khusus dalam penentuan IMT yaitu kurus, normal, dan gemuk.
Nah bagaimana nutriple ?? Menarik bukan 4 pilar gizi seimbang. Terus pantau berat badan agar terhindar dari Obesitas dan PTM lainnya. Olahraga rutin minimal 3 kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit. Walaupun mengkonsumsi makanan yang beragam nutriple harus tetap membatasi konsumsi jumlah makanan. Selain itu kebersihan diri, badan, dan lingkungan harus selalu dijaga minimal mandi 2x sehari.
Artikel ini adalah kiriman dari rekan Fadhila Firdha.
